Неправильное питание, стрессы, нехватка времени на спорт – все это может нарушить пищеварение. А замечаем мы это лишь тогда, когда дольше обычного не можем сходить в туалет. И вот – запор. Что делать? Многие покупают первый попавшийся препарат, который не обязательно безопасен и может вызвать зависимость, а потом ломают голову, как восстановить стул после слабительных.
Как восстановить стул после слабительных питанием
Первый совет – задумайтесь о питании. Есть масса продуктов, которые помогут как можно быстрее наладить стул. Что включает в себя такое меню?
- Фрукты и овощи, богатые клетчаткой – она имеет огромное значение в процессе образования кала нормальной консистенции. Например, это могут быть яблоки, бананы, персики, капуста, огурцы, тыква, редис.
- Крупы – гречка, овес, ячмень, перловка – улучшают работу кишечника и очищают организм от шлаков.
- Кисломолочные продукты – кефир, тан, айран, ряженка – помогают восстановить микрофлору, наладить пищеварение и восстановить стул после слабительных.
- Как можно больше простой воды.
Важно знать, что питание при запоре должно быть дробным, чтобы не нагружать желудок и не тормозить переваривание пищи.
Как восстановить стул после слабительных гимнастикой
Кто не знает о пользе гимнастики? Есть много упражнений, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и помогут избежать запоров, а также восстановят стул после приема слабительных.
Все внимание на область живота! Можно выполнять всем известный «велосипед»: подтягивать к себе ноги, сводить и разводить колени. Очень эффективно упражнение «кошка» – выгибание спины вверх на четвереньках. Такая незатейливая тренировка позволит простимулировать работу внутренних органов.
Как восстановить стул после слабительных массажем
Если нет возможности сходить к специалисту, можно освоить технику массажа самому. Сначала нужно лечь и расслабиться, затем положить руку на живот и мягко массировать его по часовой стрелке в течение десяти минут.
Еще один вариант – обмотать руку смоченным в прохладной воде полотенцем и разминать живот сверху вниз, сначала с правой стороны, затем с левой.
Лекарства для восстановления стула
Часто нарушения пищеварения сопровождает нарушение микрофлоры кишечника, поэтому первая наша задача – ее восстановить. Здесь нам помогут пробиотики – препараты, в состав которых входят штаммы «дружественных» бактерий.
Другая обязательная часть программы восстановления – витамины и минеральные комплексы, ведь даже недолгий прием слабительных средств может нарушить тонкий баланс полезных веществ в организме.
Ничего не помогает! Что делать?
Учитывая, что прием «агрессивных» слабительных средств нарушает работу кишечника, делает его ленивым, на первых порах гимнастики, правильного питания и массажа может быть недостаточно.
Так все-таки что восстановит стул после слабительных? Звучит парадоксально, но помогут… другие слабительные, а именно – безопасные представители этой группы.
Пример такого препарата – РектАктив. В его основе лежит натуральный компонент – экстракт конского каштана. Средство выпускается в виде свечей и вводится ректально (в задний проход), действует за считанные минуты и сразу же выводится.
Благодаря препарату РектАктив кишечник не только перестает лениться, но и наоборот – становится крепче и входит в свой нормальный биоритм, а значит, после его отмены вам не придется снова восстанавливать стул.
