Как нормализовать стул у взрослого

Мало воды, много чая и кофе, неправильное питание. Неудивительно, что 56% горожан страдают запорами. Как нормализовать стул у взрослого?

Причины запоров

1. Патологические.
2. Диетологические.

Первые связаны с болезнями желудочно-кишечного тракта и других систем и органов: нервов, сердца, сосудов. Сюда же входят врожденные и приобретенные патологии пищеварительных путей. Во вторую категорию относится ежедневное пренебрежение базовыми принципами правильного питания.

Если вы едите:

• много жирного (мясо, колбасные изделия, пельмени, сливочное масло, масляные крема, крепкие мясные бульоны);
• простые углеводы (белый хлеб, выпечку, конфеты, сахар).

стоит ожидать:

• хронических запоров, каловых камней, геморроя;
• вялого кишечника, дисбактериоза, синдрома раздраженного кишечника;
• высокого холестерина, забитых атеросклеротическими бляшками артерий;
• лишних килограммов и быстрого изнашивания миокарда, суставов.

Порочный круг

Запомните, запоры – самоподпитывающаяся система. Когда кал застаивается, кишечный просвет растягивается, а значит, в следующий раз кишечнику понадобится гораздо больше содержимого, чтобы оно надавило на стенки и посигналило: «Пора в туалет!».

В НАЧАЛЕ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧНОГО ЗАПОРА ЧЕЛОВЕК ХОДИТ «ПО-БОЛЬШОМУ» ЧЕРЕЗ ДЕНЬ. ПАРА-ТРОЙКА МЕСЯЦЕВ, И СТУЛ ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ УЖЕ НА 3-4 СУТОК

Заметили регулярное отсутствие дефекации – посоветуйтесь с проктологом. Если запоры диетологические, помогут смена питания и хорошие надежные слабительные.

Как нормализовать стул у взрослого?

1. Диета

Напишите список полезных и вредных продуктов. Берите его в магазин, покупайте еду, ориентируясь на полезный перечень. Не можете отказаться от любимой «гадости»? Найдите альтернативу. Трепетали от шуршания конфетной обертки – лакомьтесь горьким шоколадом, дополняя его сухофруктами.

2. Режим

Это ответ на вопрос, как нормализовать стул у взрослого. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Нельзя испытывать голод, он толкает на переедание. Между приемами пищи устраивайте перекусы – съедайте фрукт или овощ. Диетологи советуют до 16:00 потреблять углеводы, а вечером налегать на белок (куриные грудки, яйца, творог).

3. Питье

Скорость метаболизма прямо пропорциональна количеству выпиваемой в сутки жидкости. Чем больше воды, тем шустрее обмен веществ, меньше талия, красивее и моложе кожа, здоровее сердечно-сосудистая и желудочно-кишечная системы.

Требуемый объем воды рассчитывается так: 30-50 мл умножить на вес.

4. Упражнения

У тех, кто систематически качает пресс, не бывает запоров. Не пропускайте по утрам антизапорную гимнастику – скручивания, велосипед, ножницы, планку.

5. Слабительное

Если вы знаете, как нормализовать стул у взрослого, и все для этого делаете, но запор одолевает – на помощь придут слабительные.

Пероральные препараты не подходят для скорого опорожнения и вызывают неконтролируемые эффекты – урчание в животе и жидкий стул, повторяющиеся позывы.

РектАктив – это ректальные суппозитории с сухим экстрактом плодов конского каштана, содержащим эсцин. Препарат стимулирует рецепторы слизистой прямой кишки, усиливает ее перистальтику и помогает выводить каловые массы.

Эффект наступает через 10–15 минут после первого применения: без усилий, метеоризма и жидкого стула. При курсовом применении препарат восстанавливает дефекационный рефлекс и нормализует биоритм дефекации.

Статьи в нашем блоге являются результатом тщательной работы целой команды специалистов (редакторов в сотрудничестве с экспертами соответствующих отраслей), которые стремятся обеспечить надежность, доступность и актуальность информации в каждой публикации. Однако важно помнить, что ваше здоровье в первую очередь зависит от вас и вашего лечащего врача!