Диета при запорах у женщин

Кто из дам не страдал запорами из-за еды, беременности, после родов? Счастливиц единицы, всем остальным нужна диета при запорах у женщин.

Причины женских запоров

• Диеты

Женщины часто садятся на разные диеты. Одна из самых «запорных» – всеми любимая белковая диета «Дюкан», при котором нельзя жиры и углеводы. А ведь они «смазывают» кишечник и помогают опорожняться. На ограничение рациона ЖКТ реагирует трех-, четырехдневным запором.

• Стрессы

Организм отвечает запором на сильный стресс. Если нужно долго и упорно работать, терпеть психологический дискомфорт, держаться и еще раз держаться – кишечник «берет под козырек» и выполняет команду. К стрессу добавляется психосоматический запор. Тут никакая диета при запорах у женщин не поможет со стулом, пока обстановка вокруг не нормализуется.

• <Беременность

Прекрасное состояние женщины, часто омрачаемое запорами. При беременности выделяется гормон прогестерон, отвечающий за расслабление матки (ее сокращение – угроза выкидыша). Нервная регуляция матки и кишечника общая, поэтому под влиянием прогестерона кишечник тоже «расслабляется».

Влияние запоров на женщину

Красота женщины – это здоровая кожа, блестящие волосы, ухоженные руки и ногти, привлекательная фигура. Запоры все это убивают!

ЗАСТОЯВШИЕСЯ КАЛОВЫЕ МАССЫ ОТРАВЛЯЮТ ОРГАНИЗМ ТОКСИНАМИ, СНИЖАЮТ ИММУНИТЕТ, УВЕЛИЧИВАЮТ ВЕС, ПРОВОЦИРУЮТ ПОЯВЛЕНИЕ МОРЩИН И ПРЫЩЕЙ

Диеты при запорах у женщин

Чтобы кишечник не простаивал, употребляйте:

• Свежие фрукты и овощи каждый день.
• Ложку льняного масла по утрам.
• 1,5-2,5 л воды в сутки.
• Клетчатку (каши или спецдобавки).
• Продукты со слабительным действием (слива, чернослив, свекла).
• Кисломолочные продукты.

Диета при запорах у женщин исключает употребление:

• Сладостей (хочется сладенького – помогут ягоды).
• Крахмала (хочется выпечку – ешьте фрукты, картофель замените гречкой).
• Крепящих продуктов (горох замените чечевицей, рис исключайте полностью).
• Копченостей, консервов.

Физическая активность при запорах

Физические упражнения стимулируют кишечник. От запоров помогают:

• Упражнения на пресс (все виды скручиваний, «ножницы», горизонтальная планка).
• Плавание (массирует область живота, улучшает пищеварение).
• Езда на велосипеде (напряжение мышц брюшного пресса стимулирует ЖКТ).

Слабительные при запорах

Не помогают классические способы – берите натуральные слабительные свечи, которые не раздражают тонкий кишечник и не вызывают привыкания. Свечи РектАктив за 10 минут освободят кишечник, оставив ощущение легкости. Экстракт конского каштана в составе свечей при курсовом применении лечит атонию и привычные запоры.

Также может быть интересно: