Когда кишечник «встает», свет становится не мил – мучают отрыжка, тяжесть в животе. Что есть при запоре взрослому, чтобы его устранить?
Запоры от неправильного питания
Мы знаем, что питаться нужно правильно, и запоров не будет. Но знать и делать – разные вещи.
Поэтому многие не могут наладить перистальтику кишечника, хотя точно помнят, что есть при запоре взрослому полезно:
- Вчерашний хлеб пшеничный или ржаной, отрубяной, «8 злаков», хрустящие многозерновые хлебцы с добавлением овсяных хлопьев, отрубей, несдобные сорта булочных изделий, сухое печенье.
- Овсяная, гречневая, ячневая, пшенная каши, пудинги, запеканки с добавлением молока, 2 раза в неделю: макароны, лапша, вермишель домашняя.
- Супы вегетарианские (либо на втором бульоне, на втором отваре) овощные или на крупах.
- Нежирная говядина, телятина, курица, индейка, кролик, отварные, а так же рубленые (котлеты, фрикадельки, суфле), нежирная ветчина.
- Треска, судак, окунь, щука, хек, горбуша, пикша, форель, палтус, кета, семга, скумбрия, вся нежирная рыба в вареном виде (куском, котлеты, фрикадельки).
- Овощные рагу, котлеты из различных овощей: цветной капусты, кабачков, тыквы, моркови, свеклы.
- Овощные салаты из свежих овощей: огурцы, помидоры (600-800г. в день).
- Печеные яблоки (2 шт. в день), сухофрукты, свежие яблоки, груши.
- Сливы, абрикосы, клубника, земляника, черная и красная смородина, черешня, бананы (2 шт. в неделю).
- Молоко только в блюдо, до 50г. Сметана (10% жирности), 30г. Кисломолочные продукт до 400г. Творог (5% жирности), неострые сорта сыра (российский, сметанковый).
- Сливочное масло — в блюдо (20г. в день), растительное масло нерафинированное (35г. в день), оливковое масло.
- Мед, варенье, зефир, пастила, мармелад.
- Свежевыжатые соки с мякотью: из яблок, моркови, тыквы, ягодные.
- Яйца всмятку, паровой омлет (из расчета 1 яйцо в день).
- Некрепкий чай, кофе, слабогазированная минеральная вода (по назначению врача), компот из свежих и сушеных фруктов или ягод.
- Соусы и пряности – молочные, сметанные, на овощном отваре, фруктово-ягодные подливки. Соусы на некрепком мясном, рыбном бульоне.
И все это в свежем, тушеном, вареном виде или приготовленное на пару.
Понятно, что пельмени вкуснее овсянки, но все же воздержитесь от магазинных полуфабрикатов и от:
- Свежего хлеба, изделий из сдобного теста, слоеного теста, блинов, пирогов, особенно из дрожжевого теста, пирожных.
- Манной крупы, риса, зернобобовых, (фасоль, бобы, горох, чечевица).
- Окрошки, молочных супов, супов на жирных мясных, рыбных, куриных бульонах.
- Всех видов жирных и острых колбас, вареных сосисок, сарделек, свинины, гуся, утки, жирной баранины, мясных консерв, пельменей.
- Всех рыбных консерв, жареной рыбы, жирных сортов рыбы, осетрины, белуги, севрюги, копченой рыбы.
- Белокочанной и краснокочанной капусты, болгарского переца, редьки, редиса, грибов, сырого лука и чеснока.
- Граната, кизила, хурмы, айвы.
- Сала, свиного, бараньего, говяжьего жира, майонеза.
- Шоколада, халвы, тортов с кремом, нуги.
- Консервированных соков, киселей.
- Яичницы.
- Какао, крепкого чая и кофе, алкогольных напитков, кваса, пива, белого вина.
Людям, которые не могут заставить себя правильно питаться, но не хотят страдать от постоянных запоров, рекомендуется слабительное, поддерживающее кишечный тонус.
Рекомендации по питанию доступны по ссылке или на сайте — в разделе «Материалы». Там же вы найдете готовое меню на неделю. Чтобы подсказки всегда были под рукой, сохраните страницу с файлом в браузере или скачайте памятки на устройство.
Конечно, еще есть те, кому регулярно опорожняться мешают проблемы со здоровьем. Тут нужно консультироваться с врачом, он разработает стратегию лечения.
Польза режима
Важно не только, ЧТО есть при запоре взрослому, но и то, КАК ему это делать. Чтобы кишечник работал как часы, придерживайтесь режима.
Ешьте в одно и то же время каждый день. Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) привыкает к регулярному поступлению пищи и начинает сокращаться в соответствии с выработанным графиком.
Помните собаку Павлова? Рефлексы, которые наблюдали у животных во время экспериментов, присутствуют и у людей.
Если есть в 7:00 утра, перекусывать в 11:00, обедать в 15:00 и ужинать вечером в 19:00 каждый день, то организм приучится вырабатывать желчь, которая переваривает пищу и активирует моторику ЖКТ, по времени.
Сколько раз в сутки нужно есть?
Четыре приема пищи – это нормально. Диетологи советуют есть 5-6 раз в день микропорциями – так еда лучше усваивается, а просвет кишки не увеличивается. Но не всем людям это подходит.
Самое плохое, если вы едите всего 2 или раза в день. Например, на работе поели в 13-14 часов, а следующий прием пищи будет только дома, куда вы попадете часов в семь-восемь.
ДОЛГОЕ «ГОЛОДАНИЕ» ВЕДЕТ К ТОМУ, ЧТО ВЕЧЕРОМ ВЫ СЪЕДАЕТЕ НА 30-40% БОЛЬШЕ НЕОБХОДИМОГО. ОТСЮДА ЛИШНИЙ ВЕС, НОЧНЫЕ КОШМАРЫ, ЗАПОРЫ
Старайтесь питаться больше трех раз в сутки, так исключаются переедание и растяжение стенок кишечника – частая причина хронических запоров.
Теперь вы знаете, что есть при запоре взрослому. Бывает, что диета не срабатывает, тогда на помощь приходят слабительные. Свечи РектАктив за 10-15 минут освобождают кишечник, а при курсовом применении возвращают ему естественную способность к опорожнению.
Статьи в нашем блоге являются результатом тщательной работы целой команды специалистов (редакторов в сотрудничестве с экспертами соответствующих отраслей), которые стремятся обеспечить надежность, доступность и актуальность информации в каждой публикации. Однако важно помнить, что ваше здоровье в первую очередь зависит от вас и вашего лечащего врача!