РектАктив® - слабительные свечи при запорах. Натуральное слабительное средство из плодов конского каштана.


rektaktiv_kupit.png

Питание при запорах у взрослых

Питание при запорах у взрослых
Нерегулярное опорожнение кишечника подрывает здоровье. Наладить стул сможет правильное питание при запорах у взрослых.

Ты то, что ты ешь

Диетологи вывели базовую пропорцию нутриентов, по которой нужно составлять здоровое повседневное меню.

Выглядит она так: 1:1:4.

На одну часть белков приходится одна часть жиров и четыре части углеводов. Уменьшите белковую долю в пользу жиров и углеводов – получите лишний вес и забитые сосуды, поступите наоборот – заработаете запор при белковой диете.

Второе уравнение позволяет определить верхнюю границу калорий.

Женские расчеты суточного калоража: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) – 161

Мужская версия формулы: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст (лет) + 5

Выведенную цифру умножьте на коэффициент дневной активности:

  • 1,2 – никакая или минимальная физическая нагрузка
  • 1,375 – фитнес-тренировки трижды в неделю
  • 1,4625 – занятия 5 раз в неделю
  • 1,550 – спорт 5 раз в неделю
  • 1,6375 – каждодневный спорт.

Получившийся калораж разделите так, чтобы он соответствовал базовому соотношению нутриентов.

Допустим, дневной лимит равен 1200. Поделите эту цифру на 6 (это сумма составляющих базового уравнения: 1+1+4), получится 200 – та самая единичка белков и углеводов из базовой формулы.

Умножьте на 4 – это дневная величина углеводов. Итоговая формула в таком случае – 200:200:800.

Почему нужно питаться сбалансированно?

Сбалансированное питание при запорах у взрослых само по себе лекарство, которое нормализует перистальтику кишечника и устраняет некоторые непатологические причины задержек стула:

  • Переедание и растяжение мускулатуры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • Скопление непереваренных остатков пищи внутри кишки;
  • Избыток одного из нутриентов (пример – вышеупомянутая белковая диета, в запущенных случаях ее последствия устраняются только надежным слабительным).

deistvie_rektaktiva.png

Питание при запорах у взрослых: виды продуктов

«Запорная» еда, которая крепит ЖКТ:

  • Продукты с танином (кофе, чай, какао, красное вино);
  • Ягоды с дубильными кислотами (кизил, черника, айва);
  • Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, бобовые, каштаны, редька);
  • Шоколад;
  • Полуфабрикаты, консервы и соления.

Также существуют растормаживающие моторику кишечного аппарата продукты с большим количеством растворимой и нерастворимой клетчатки.


ЕШЬТЕ ОВОЩИ (СВЕКЛУ, КАПУСТУ, ТЫКВУ, БРОККОЛИ, МОРКОВЬ), ФРУКТЫ И ЗЛАКИ (АНАНАСЫ, ОРЕХИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ).


Правильное питание при запорах у взрослых - это рацион, по максимуму составленный из полезной пищи, общая калорийность которой рассчитана по формуле.

Просто сравните: 100 г капустно-свекольного салата с морковью и растительным маслом – это всего 80 килокалорий, а 100 г пельменей (4-5 штучек) – целых 275.

Контролируйте пищевое поведение, и с большой вероятностью запоры уйдут. Если правильное питание не снимает проблем со стулом, помогайте ЖКТ слабительным.

Со свечами РектАктив® кишечник освободится за 10-15 минут без урчания в животе и жидкого стула. При курсовом применении препарат тонизирует гладкую мускулатуру тонкой кишки и восстанавливает природный ритм дефекации.

kupit-rektaktiv-v-apteke.png

Также Вам может быть интересно:

Слабительные свечи при запорах у взрослых
Как нормализовать стул у взрослого
Причины запоров у женщин и их лечение
Гимнастика для кишечника: как она помогает от запора?
Хронический запор у взрослых: лечение